بسم الله الرحمن الرحيم


مجموعة تمارين مفيدة للجميع


تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام

تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif






الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif





تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

ميرسي كتيييير يا هندسة عالتمارين

7loa 2we ya bshmohnds

هب واحد اتنين واحد اتنين ميرسي ياهندسه علي التمرينات هب هب هب

thanks alot

مشكور يا باشا

شكرا على مروركم جميعا :)